Boxnashville – Manfaat minum teh hijau untuk kesehatan sudah bukan rahasia lagi, khasiatnya yang luar biasa membuat tanaman herbal ini karena kandungan nutrisi yang luar biasa.
Teh hijau ini berbeda dengan minuman teh biasa, karena menjadi sumber antioksidan yang kuat. Antioksidan ini dikenal juga sebagai katekin dan komponen utama penting epigallocatechin gallate (EGCG).
EGCG ini telah terbukti memiliki sifat bisa meningkatkan kesehatan jantung, mendukung metabolisme dan masih banyak lagi. Ingin tahu lebih lanjut manfaat minum teh hijau berikut ini penjelasannya dari kami.
Kandungan Nutrisi Sumber Manfaat Teh Hijau
Teh hijau merupakan tanaman herbal yang mengandung nutrisi luar biasa, dalam setiap 100 gram teh hijau Anda bisa menemukan banyak nutrisi penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat minum teh hijau menjadi luar biasa karena kandungan nutrisi yang lengkap untuk kesehatan berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Beta karoten
Dalam 100 gram teh hijau, terdapat sekitar 8400 mikrogram beta karoten. Senyawa ini bisa diubah menjadi vitamin a dalam tubuh dan memiliki peran dalam menjaga kesehatan mata, kulit serta sistem kekebalan tubuh.
2. Vitamin b1 (tiamin)
Teh hijau mengandung sekitar 0,38 miligram vitamin b1 per 100 gramnya, vitamin b1 ini sangat diperlukan untuk metabolisme karbohidrat dan memiliki peran dalam menjaga kesehatan sistem saraf.
3. Vitamin b3 (niasin)
Dalam 100 gram, manfaat minum teh selanjutnya adalah Anda bisa dapatkan sekitar 4,6 miligram vitamin b3. Nutrisi ini sangat penting dalam mendukung metabolisme tubuh menjadi energi dan menjaga kesehatan kulit.
4. Vitamin c
Teh hijau juga kaya dengan vitamin c, dalam 100 gram saja sudah terkandung sekitar 230 miligram. Vitamin c ini berguna sebagai antioksidan yang kuat dalam membantu melawan radikal bebas, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mendukung kesehatan kulit.
5. Serat
Sekitar 9,6 gram serat dalam 100 gram teh hijau, serat memberikan manfaat minum teh hijau. Dengan adanya serat, pencernaan akan menjadi lebih sehat dan kadar gula darah dalam tubuh terkontrol dengan baik.
Manfaat Minum Teh Hijau untuk Kesehatan
Teh hijau sebagai minuman telah dikenal selama berabad-abad lalu, memiliki sejumlah manfaat yang tidak boleh diabaikan untuk kesehatan tubuh Anda.
Kami akan mengulas manfaat minum teh hijau untuk kesehatan yang luar biasa, serta membantu Anda dalam memahami betapa berharganya minuman ini.
1. Membakar lemak dan menurunkan berat badan
Salah satu manfaat utama dari teh hijau adalah kemampuannya dalam meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Dengan kandungan senyawa katekin atau EGCG, teh hijau terbukti bisa meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh.
Jadi untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap sehat dan bugar bisa mengonsumsi teh hijau.
2. Meredakan stres
Teh hijau juga mengandung l-theanine yang berfungsi meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. L-theanine yang terkandung dalam teh hijau akan mempengaruhi neurotransmitter seperti dopamin, memberikan efek positif pada kesejahteraan mental.
3. Mencegah diabetes tipe 2
Teh hijau juga telah terbukti dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga memiliki manfaat dalam membantu dalam mencegah diabetes tipe 2.
Meskipun sampai saat ini masih belum banyak penelitian manfaat minum teh hijau untuk mencegah diabetes, tetapi bukti awal menunjukan potensi yang kuat.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Teh hijau mengandung l-theanine yang membantu dalam mengurangi hormon stres dalam tubuh dan rendah kafein memberikan efek relaksasi membantu tidur lebih nyenyak. Terutama bagi Anda yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.
5. Menjaga kesehatan otak
Teh hijau memiliki sifat anti inflamasi yang kuat dan sudah terbukti bisa membantu melawan peradangan otak.
Manfaat minum teh hijau secara rutin ini tidak hanya berpotensi memperlambat perkembangan alzheimer tetapi juga bisa meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
6. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
Berdasarkan penelitian, teh hijau bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, teh hijau juga memiliki kemampuan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat atau ldl yang menjadi faktor utama penyakit jantung.
Waktu dan Cara Menyajikan Teh Hijau Paling Tepat
Untuk bisa merasakan manfaat minum teh hijau secara maksimal, jadi penyajian teh hijau sangat penting untuk memastikan Anda bisa mendapatkan manfaat secara maksimal dari minuman. Berikut ini panduan untuk waktu dan cara menyajikan teh hijau dengan cepat.
1. Suhu air
Teh hijau yang berkualitas harus diseduh dengan air suhu sekitar 80 sampai dengan 85 derajat, tetapi bukan air mendidih. Air mendidih akan merusak rasa teh dan mengurangi manfaatnya.
2. Waktu konsumsi yang tepat
Untuk bisa dapatkan manfaat minum teh hijau terbaik, minumlah teh hijau setidaknya dua hingga tiga cangkir sehari. Pagi dan sore hari adalah waktu yang baik untuk menikmati secangkir teh hijau.
3. Perendaman yang ideal
Perendaman dalam teh hijau yang ideal adalah 2 sampai 3 menit, jika Anda merendamnya terlalu lama rasa teh hijau bisa menjadi terlalu kuat dan pahit. Kemasan teh hijau biasanya memiliki petunjuk perendaman yang disarankan jadi Anda bisa langsung mengikutinya.
4. Penyajian tambahan
Untuk memberikan rasa yang lebih enak Anda bisa tambahkan bahan tambahan seperti madu dan lemon. Madu akan memberikan sentuhan rasa manis alami, sedangkan lemon memberikan kesegaran dan sedikit asam.
Ketika Anda sudah mengikuti panduan yang tepat, Anda bisa menikmati teh hijau dengan aman dan merasakan sendiri manfaat minum teh hijau untuk kesehatan sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda.